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饮水坏习惯:吃咸了不马上补水和睡前不喝水

文章出处:深圳送水网 新闻分类:常见问题 发表时间:2011/4/11 责任编辑:南山送水 作者:福田送水
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摘要:饮水坏习惯:吃咸了不马上补水和睡前不喝水。

饮水坏习惯:吃咸了不马上补水和睡前不喝水。
饮水坏习惯1:吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
饮水坏习惯2:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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